Это очень простой процесс, в котором мы будем предлагать себе простые позитивные внушения, тренируясь в самолидерстве, самокоучинге, в заботе о себе. Эта практика позволяет настроить наш телесный разум на более творческое состояние.
По материалам практик Стивена Гиллигена с курса «Генеративный транс 2010»
Подумайте о том, как научиться пропускать позитивные внушения сквозь свое тело. Для начала я попрошу вас настроиться и задать себе вопрос:
Если бы был один прекрасный, замечательный подарок, что бы вы захотели подарить себе?
Подумайте об этом перед практикой
С точки зрения того, что я чувствую по отношению к себе… Например, любовь к себе, забота о себе, принятие себя, любопытство и интерес к самому себе.
«Если бы у меня был один подарок, о котором я особенно хотел бы попросить, чтобы это был за подарок из сферы опыта, относящегося к себе?»
Выберите что-то одно и давайте узнаем, насколько транс может быть состояние научения, в котором вы сможете дать это себе. В практиках генеративного транса мы хотим научиться делать это с легкостью. Не думайте об этом так: «Так, сейчас я буду брать вот это». Вы возьмете простую идею и представите, как вы ее отпускаете в себя, и она проходит через всё вашего естество. Я дам вам три простых рекомендаций, как это сделать.
Первое… Сфокусируйтесь, расслабьтесь, сядьте прямо, раскройте руки, раскройте ноги, пускай руки легко спокойно лежат. Если вы чувствуете себя немного усталым, пускай это уходит. Это позволит вам отпустить любую усталость.
Если вы напряжены и выпили слишком много кофе, пускай ваши веки просто опустятся, закроются, глаза расслабятся. Вы хотите устроиться и успокоиться… И начните настраиваться на своё дыхание.
Первый сдвиг, который вы хотите сделать, вы начинаете уходить от вербального мышления к дыханию. И, конечно, вы не должны сознательно заставлять себя дышать. Вы всегда готовы дышать, и начинаете присоединяться к своему творческому бессознательному, просто начните замечать, как ваше дыхание входит и выходит.
Просто начните замечать, как ваш телесный разум может очень-очень нежно, как будто вы катитесь в воде на волне, может вдохнуть и выдохнуть. И в конце каждого выдоха, вы можете задержаться на несколько мгновений и провалиться немного глубже, провалиться немного глубже, пока следующая волна не подойдет. Вы можете прокатиться на этой волне. И вы можете откатиться на этой волне….
Вы начинаете настраиваться на свое дыхание. Вы можете позволить себе расслабить свое тело. Мы можете мягко руководить собственным процессом гипноза путем расслабления своего тела. Вы можете настроиться… Через ваш лоб проходит только расслабление. Дыхание… Вдыхаете… Только расслабление в вашем лице. Вы присоединяетесь к тому, как ваше дыхание выходит. Только расслабление.
Вы наблюдаете, как вы можете полностью сконцентрировать свой разум на том, чтобы позволить своему телу расслабиться. И когда вы дышите, вы все больше настраиваетесь на свое тело. Когда вы вдыхаете, посмотрите, сможете ли вы провести дыхание вверх по позвоночнику, чтобы у вас был расслабленный фокус, чтобы дыхание проходило наверх по вашему позвоночнику и всем вашим чакрам. По всем вашим клеткам.
А затем, чтобы дыхание шло вниз по позвоночнику. Вниз… До самого низа. Концентрируясь на нижней части вашего позвоночника. Продолжайте процесс, только расслабляясь. Когда вы проводите дыхание по позвоночнику,возможно, вы увидите цвета, текстуры, внутри позвоночника. Расслабьте внешние мышцы. Открывая внутренние каналы в позвоночнике. Расслабляя плечи, расслабляя лоб. Это наиболее сильная расслабленная концентрация.
Когда ваше дыхание идет вверх по позвоночнику и вниз по позвоночнику. Открываясь…. И вы делаете это несколько раз…. Вы можете вспомнить, настроиться на ту идею, которую вы бы хотели принести себе, как самовнушение… Вы можете мягко взять ее, как будто вы держите энергетический шар…
Вы поднимаете его наверх к своей голове и можете мягко, с любовью отпустить его… Вниз. Через позвоночник. С любовью к себе, с заботой о себе… Самоисцеление… Любую…. Вашу мысль… Вы можете отпустить вниз. И когда она двигается, словно падает по позвоночнику вниз, вы можете замечать, как она открывает картинки внутри. Творческий потенциал внутри… Цвета, вибрации… Движения…Открываясь изнутри…
И после того, как она пройдет сквозь все тело… Вы снова сможете ее взять и погрузить в себя заново, отпустить…. И повторить. Как молитва… Как шанс. Как песня. Повторите и зароните её внутрь. Эту простую идею. Наблюдайте за ней, чувствуйте…
И делая это, вы можете напоминать себе, что с телом не нужно делать ничего, кроме расслабления.
И вторая идея, что не нужно ничего очищать в разуме…
Вы можете ощущать, где находятся ваши ожидания, ваши мысли, но ничего не нужно очищать или убирать, просто отпустите все. Почувствуйте, погрузитесь глубоко в себя. Предлагая самим себе простую идею…
Любовь к себе… Собственную креативность… Исцеление себя. Вы учитесь… И настраиваете… Разум вашего тела… Как лучший инструмент, который когда-либо созданный во Вселенной.
И вы исследуете. Учитесь играть на нем музыку своего будущего… Обнаруживая, как извлекать ноты… Как настраивать свой инструмент. Ничего не нужно делать в теле, кроме расслабления. Нечего очищать в разуме. Разуму нет нужды за что-либо цепляться… Просто опустите эту идею в открытый канал…
И через какое-то время, когда вы ощутите, что приняли эту идею, возьмите несколько мгновений, чтобы прочувстовать… Если бы вы жили в мире с этой идеей… Если бы вы жили этим качеством, где был бы ваш центр? Будет он у вас на уровне живота… Или в сердце? Или в солнечном сплетении? Там, где вы его ощущаете.
Центр жизни, центр того, как вы идете по жизни, с глубоким чувством наполненности и благополучия.
Одной из своих рук соединитесь со своим центром. Чтобы вы чувствовали связь с собой. Чтобы вы почувствовали, где живет ваше бессознательное. Внутри, в глубине тела. Коснитесь его… Чтобы вы смогли расслабить свой разум. Чтобы вы могли глубоко проникнуть в свой центр…
И оттуда, из этой основы, вы можете дать какое-то обещание. Вы можете захотеть дать простое обязательство себе… Мы живем свою жизнь на основе обещаний, которые мы даем… Своих обязательств… Какие обязательства вы захотите дать сегодня, относящиеся к вашей жизни…
Возьмите несколько мгновений… Чтобы заметить, чему вы научились… Те вещи, которые вы захотите использовать… Те вещи, которые хотите запомнить. Затем найдите свой способ выразить благодарности…
И когда вы будете готовы, вы сможете начать возвращаться, приносить себя во внешний мир…
Добро пожаловать!