По материалам тренингов нашего всеблагого учителя
Тетралемма — это отличная генеративная практика для когнитивного центрирования. Она предназначена для того, чтобы дать сознательному разуму пространство для восприятия различных истин, выходя за пределы категорий «истинно-ложно».
Содержание
О практике
Практика тетралеммы в применении к генеративному мастерству помогает выйти за пределы привычной сознанию логики «или/или», переходя в трансовую логику «оба-и», «и то, и другое», что создает больше возможностей для творчества.
Эту практику мы часто даем на обучении генеративному трансу и генеративному коучингу.
В ней мы исследуем четыре утверждения, и для ее начала нужно выбрать какое-то убеждение или ощущение, некую правду, которая для вас проявляется в каком-либо контексте, возможно, не самом простом.
По четырем позициям и центральную точку можно ходить в физическом мире, делая шаги от центра, а можно во внутреннем пространстве.
Мы будем исследовать четыре утверждения и открываться за их пределы:
- Обрести центр и пространство покоя, тишины, простора
- Убеждение X — это правда (и это так)
- Вернуться в центр и отпустить опыт
- Противоположное убеждение Y — это правда (и другое так)
- Вернуться в центр и отпустить опыт
- X и Y — одновременно истинны (и то, и другое)
- Вернуться в центр и замедлиться
- Ни X, ни Y — не истинны (ни то, ни другое)
- Вернуться в центр и открыться всем истинам одновременно
Практика
Определить контекст или убеждение
Можете ли вы встать таким образом, чтобы у вас было место для маленького шажочка вправо-влево-вперёд-назад?
Вы можете подумать о каком-то контексте, где вы хотели бы иметь более гибкий разум, больше свободы, больше силы и мудрости. Может быть, какой-то не самый простой для вас контекст. На несколько мгновений вернитесь в этот контекст, откройтесь тому, что в нём происходит – обстоятельства, конкретные люди, ваши внутренние чувства и мысли на этот счёт, чувства и мысли других людей, отношения…
И вы хотите соединиться с этим контекстом, настроиться на него и взять время для самоисследования: «Когда я в контексте с этой задачей, лёгкой или не очень простой». Понаблюдайте, где ваш фокус внимания, какие приходят и уходят ощущения, какие-то внутренние и внешние голоса. Каково качество моей игры, когда я в этом контексте?
В этом есть, наверное, и вызовы, и затруднения, и что-то ещё. И полюбопытствуйте, что в нём есть такого важного, что вас немножко держит и не отпускает: какое-то чувство, убеждение или фраза. Это может быть какая-то часть вас самих, у которой есть своя правда, и которая проживает и чувствует свою правду по отношению к этому контексту. Найдите правду, убеждение или чувство, а, может быть, они взаимосвязаны. Где бы вы хотели иметь чуть больше успеха, мудрости или свободы.
Связь с собой и центрирование
И когда вы запомните это убеждение, сделайте шаг в то место по центру, которое выбрали, и здесь мы хотим переключиться и временно всё отпустить. Мы берём минуту тишины, чтобы расслабить свои плечи, расслабить свои бёдра, ощутить поддержку земли, почувствовать, как будто бы энергия земли теплом приходит через ваши стопы.
Если слегка согнуть колени, можно почувствовать в стопах некоторую вибрацию, жизнь, движение, энергию. Можно мягко вместе с дыханием провести её через бёдра, живот, спину и через макушку головы отпустить. Просто пусть струится. Открыться и всё отпустить. Найти точку равновесия, баланс, который позволяет нам полностью провалиться и открыться в покой, тишину, пространство света. Покой, тишина, пространство.
И вы можете провалиться ещё глубже и ощутить связь с источником, с глубиной в самом-самом центре всего. И отсюда вы можете совершать путешествия, сюда вы можете возвращаться для того, чтобы расслабиться, всё отпустить, насладиться покоем, тишиной или соединяться с собой.
Соединение с убеждением X
И когда вы будете готовы, я предложу вам сделать маленький шажок вперёд и соединиться с той правдой, с тем убеждением и пригласить ту часть вас самого, которая в это верит, которая этим живёт. Соединиться с тем, насколько это действительно важно — ощущать, знать, проживать эту правду и это убеждение, эту истину.
И вы можете расслабиться и раскрыться намного шире, и дышать всем, что поддерживает, питает эту правду. Могут приходить какие-то воспоминания или картинки, которые подтверждают вам глубину и силу этого знания, этой правды. И когда вы хорошо с ней соединитесь…
Вернуться в центр
… то шагайте обратно в центр и всё отпускайте… Просто отпускайте…. Отпускайте…. Просто дышите и позвольте телу расслабиться. Расслабьтесь. Всё отпустите. Тишина. Покой. Чистое, ясное пространство света. Всё отпустите.
Соединение с убеждением Y — противоположность
А когда будете готовы, делаете следующий маленький шажочек — теперь назад. И здесь вы соединяетесь, и ищете ту правду, ту истину, которая прямо противоположна той, которую вы уже исследовали, с которой вы уже соединялись. То, что там было правдой, в этом пространстве — неправда. Здесь правдой является что-то совсем противоположное. Совсем другое. Здесь вы хотите открыться этой истине, которая прямо противоположна той, которая там, которая здесь – не правда, не истина.
И вы можете поискать какой-то опыт, воспоминание или картинки, которые вас соединяют с этой противоположной истиной, которая позволяет вам исследовать пространства и измерения, как если бы возможно всё, как если бы оказались в измерении, где эта противоположная истина абсолютно верна. И это прекрасно, здорово, классно действовать из такой истины. В мире где-то абсолютно уместно мгновение, когда это абсолютно верно. Вы находите свои тонкие внутренние настройки, которые позволяют вам хорошо, глубоко соединиться с такой правдой – противоположной той.
И когда вы хорошо соединитесь с этой противоположной истиной, позвольте ей насытить, наполнить ваше тело, открыть ваш разум. Интересно, что внутри пробуждается, что внутри оживает, когда это – правда.
Снова вернуться в центр
Когда будете готовы, вы вновь возвращаетесь в центр и всё отпускаете. Можно сделать вздох, на выдохе уронить плечи, отпустить руки, отпустить спину, живот, найти точку равновесия, ощутить опору земли, открытое пространство света небес. И в этом центре вы отпускаете всё, расслабляете тело целиком. Уроните, отдайте весь свой вес земле и найдите точку равновесия, точку баланса, тишины, покоя в этом равновесии. Тишина…
Пространство X + Y — и то, и другое
И когда вы будете готовы, можете сделать маленький шажочек вправо – в пространство, в котором вы можете проживать, исследовать то, что первая истина и вторая, которая противоположная первой, здесь, в этом измерении вы находите то, что позволяет вам видеть, чувствовать, как это, когда они верны одновременно. И эта является правдой, и противоположная – тоже является правдой. И вы с любопытством предлагаете своему телу играть, переливаться. Может приходить энергия, воспоминания, ситуации, когда обе эти истины верны одновременно. Каково это? Как это?
И вы открываетесь этому измерению, этому проживанию, когда эти истины верны одновременны. И есть намного-намного больше. И они могут играть, создавать музыку, возможности, открывая пространство. Вы наслаждаетесь этим измерением, в котором они верны одновременно.
Вновь вернуться в центр
А затем, когда будете готовы, вновь шагнуть в центр и вернуться в пространство, где можно отпустить всё, вернуться домой. Покой. Тишина. Простор. Чистое, ясное, безграничное пространство света, в котором есть место для всего, в котором можно найти своё равновесие, ощущение баланса.
Не X и не Y — ни то, ни другое
И когда будете готовы, можете сделать следующий кусочек нашего путешествия, шагая немножко налево. И в этом измерении исследовать и проживать опыт, картинки, осознания, всё, что как-то связано с тем, что обе эти истины не верны. И не верна ни первая истина, ни противоположная. Они обе ошибочны. Ни то и ни другое не соответствует тому, как есть. И вы с любопытством позволяете телу расслабиться и дышать этим опытом, когда обе эти истины не верны. Открываясь этому пространству, входящим ощущениям, когда обе истины неверны одновременно. Найти свой способ, какие-то маленькие якоря, которые вас открывают, соединяют с этим измерением, с этой мудростью.
Вернуться в центр и открыться всему одновременно
И когда вы хорошо этим напитаетесь, соединитесь, можно сделать шаг в центр, возвращаясь в пространство, в котором можно всё отпустить, где тело может полностью расслабиться и открыться. И вы находите баланс, равновесие, открываясь глубокому ощущению комфорта, тишины, пространства, в котором вы можете открыть своё тело, открыть своё сердце, открыть свой разум. И вы хотите с любопытством, плавно расшириться, расширяя свой разум легко, свободно, открываясь во все четыре направления одновременно, так, чтобы включить в себя все четыре мудрости: та правда, с которой вы начинали, верна и истина; противоположная ей – верная истина, а предыдущая – не истина; обе они верны одновременно; и обе они ошибочны.
И вы плавно находите равновесие, центр, открываясь всем этим четырём мудростям одновременно, расширяя свой разум, своё восприятие, свой опыт. Каково это, когда все четыре мудрости верны и неверны одновременно? И вы можете всё отпустить и позволить этим энергиям, всем потокам информации переливаться через ваш разум, через ваш опыт. Позвольте вашему телу стать чуть более лёгким, чуть более гибким, позволяя этим энергиям мягко что-то расслаблять, что-то открывать. И позвольте всем этим знаниям, опытам выстраиваться в проживание, красивый танец, прекрасную музыку, доверяя Большему разуму вести, направлять, подсказывать, с любопытством открывая, что приходит в осознание, в проживание. Как это – быть в центре, при этом ощущая глубокую связь с собой и быть открытым ко всему? И возьмите несколько мгновений, минут насладиться этим опытом, когда ваш разум центрирован, соединён, открыт. И есть намного большее пространство.
Переориентация
Располагаем временем заметить, осознать что-то из этого опыта, чему вы научились, что вы узнали в этот раз. С каждым разом это будет любопытнее, можно брать что-то ещё. И возьмите время для благодарности всему, что вас питает, поддерживает изнутри, снаружи. И найдите свой собственный способ мягко завершить эту часть путешествия. Хорошо. Соединяясь с собой, открывайтесь, принося себя в мир, в жизнь. И можно плавно переориентироваться и вернуться в «здесь и сейчас».