Содержание
О практике
Практика «Кельтский крест» – это интересный пример центрирования, который пересоединяет нас с личной силой, ресурсами, и позволяет привнести в мир сердце своего глубочайшего «Я» – нашу уникальную живую сущность.
Мы открываем поле COACH, устанавливаем связь с собой, с намерениями, со сложностями.
- Медленными повторяющимися движениями открываем вертикальную ось (канал неба-земли)
- Так же открываем горизонтальную ось (канал вширь, восток-запад)
- Постепенно и поочередно переключаемся из центра между вертикальной и горизонтальной осью
- Откройте ось глубины: принесите, поднимите намерение и присутствие «Я» из своего центра в мир
- Открывайте намерение в поле, раскрываясь из центра, сохраняя контакт с осями креста
- Интегрируйте полезный опыт научения в тело
- Возьмите время для благодарностей, обратите внимание на тонкие или важные изменения, дайте себе простые обещания
Настройка
Вы начинаете с того, что садитесь удобно. Как правило, это означает, что вы устраиваетесь, успокаиваетесь… И садитесь с прямой спиной. Очень трудно достигать генеративного состояния в согнутом, напряженном или слишком расхлябанном виде.
Поэтому мы принимаем расслабленную, но дисциплинированную осанку, с прямой спиной. И глубоко расслабляемся. Мы хотим удерживать свою вертикальную ось.
Сделайте несколько вздохов так, чтобы они проходили вверх и вниз сквозь ваше тело, и обнаружьте, что вы можете медленно и спокойно дышать внутри своего позвоночника.
Постепенно вы сможете выработать из этого ежедневную практику, делая так, чтобы дыхание не было за пределами вашего разума или за пределами вашего тела, чтобы когда вы вдыхали очень мягко, очень медленно, вы не заставляли себя, чтобы вы обнаружили, как можно направлять свое дыхание вдоль позвоночника.
Вы можете направлять дыхание через ваш позвоночник… Вдохнуть… сделать вдох вверх, пропуская через различные центры… Различные чакры. Каждый раз вы мягко, нежно, добро… Отмечаете любые блокировки, которые у вас могли выработаться, и просто обнаруживаете, как это можно легко освободить, оставить с помощью своего дыхания, высвобождая его.
И когда вы делаете вдох — это восходящий поток,к вашей коронной чакре. А когда вы выдыхаете, он опускается, ниже и ниже, сквозь ваш позвоночник, вниз, в землю.
Это похоже на то, что японцы называют Ми Со Ги, очищающий душ, вы словно чувствуете, как вы стоите под водопадом или под душем, ощущая, как очищение входит внутрь вашего тела. Очищение, омовение, растворение…
Всего что было заблокировано, что удерживалось…
Как будто вы получаете удовольствие от чудесных струй душа. Вы чувствуете как мышцы расслабляются, чувствуете тепло воды, чувствуете, что пришла пора расслабиться. Пора отпустить… Пришла пора принять это теплое расслабление.
И делая это, вы можете намеренно сдвинуть свое внимание от мышления, от ваших беспокойств, на ваше дыхание…
Это намеренный поворот или намеренный сдвиг, который вы делаете. Вы переходите от слов к дыханию… И вы начинаете обнаруживать, что ваше дыхание обладает собственным темпом, собственным ритмом. Вы не форсируете его, не принуждаете, вы к нему присоединяетесь.
И без усилия вы можете его вести вверх и вверх через макушку и вниз и вниз вдоль позвоночника. Делая чудесное айки дыхание, отпуская свою осознанность разума по реке дыхания.
Расслабляясь, отпуская… Очищаясь… Настраиваясь…
Соединение с центром
И после того, как вы сделали такую общую настройку, ощутите в своем разуме тела, на какой центр вы сейчас больше всего настроены.
Вы можете захотеть настроиться на центр в животе, либо в солнечном сплетении, либо в сердце… Просто ощутите интуитивно наиболее интересный центр, на который вы захотите настроиться в этот раз.
И чтобы помочь себе это сделать, вы обеими руками медленно и нежно касаетесь этого центра, ощущая качество прикосновения.
Будто вы поддерживаете такую связь, будто соединяетесь самым глубоким образом со своим любимым, вы чувствуете качество прикосновения, которое вам позволяет расширяться, раскрываться из этого места.
И вы одновременно и чувствуете, и принимаете. Вы можете обнаружить баланс того и другого.
Я прикасаюсь к тебе и я чувствую, как ты прикасаешься ко мне.
Ощущаете два различных разума как два разных сознания,которые соединяются… Ощущаете их соприкасающимися, дышащими, находящими баланс…
Я соединяюсь с собственным центром.
Открытие вертикальной оси
Когда вы соединились с центром, практика кельтский крест достаточно прост аи понятна. Вы начинаете с вертикальной оси, открытия канала между небом и землей.
Начиная от точки своего центра, вы хотите позволить одной руке подниматься очень медленно, в 4 в 5 раз медленнее чем обычно, вдоль вашей вертикальной оси, позволяя вашей другой руке открывается вниз… Тем самым очень мягко вы открываете ось Неба и Земли.
Одна рука идет вверх, вторая рука идет вниз, и вы подбираете ту скорость, вы подбираете ту частоту, которая дает вам наиболее тонкое, наиболее осознанное ощущение того, как что-то открывается через эту ось. Иногда бывает, что мы чуть спешим, иногда слишком замедляемся… Просто найдите свою лучшую наиболее подходящую скорость.
Как только руки протянутся одна вверх, другая вниз, до конца, они начинают двигаться медленно в обратном направлении к центру.
Позвольте себе поисследовать это несколько раз, 2 – 3 раза…
Опустошая свой разум, отпуская мышцы,обнаруживая, как вы можете открыть этот тонкий канал.
До самого верха ввысь, и до самой глубины, глубже, вниз… В небеса и в землю.
Найдите такое качество движения, которое будет связано с архетипическим движением, как будто это древняя молитва, которая открывает каналы коллективного сознания, чтобы каналы текли потоком через вас.
Канал света, тонкого осознания. Просто отмечайте, что делая это, ваше тело может расслабиться. Никаких усилий не нужно, чтобы думать…Чтобы действовать…Чтобы чувствовать…
И по мере того как вы открываетесь по вертикальной оси, в какой-то момент, когда вы почувствуете, что этот тонкий канал открыт, позвольте рукам вновь вернуться и сойтись в вашем центре.
Открытие горизонтальной оси
И тогда вы можете начать медленно раскрывать их по горизонтальной оси. Вы сможете начать открывать ось Запада и Востока,будто бы мягко что-то расправляя… Расслабляя голову… Расслабляя лоб, расслабляя шею…Так чтобы ваше тело думало глубоко и тонко. Без необходимости действовать из головы.
Позвольте себе открыться до конца и потом возвращаетесь в центр…
Как правило, делая это, в какой-то момент вы начинаете ощущать, что ваши руки начинают двигаться сами по себе. Практически безо всяких усилий.
Конечно, это происходит во многих практиках трансовой работы. Но вам не нужно испытывать никаких трансовых феноменов, просто продолжайте, словно полируете руками зеркало, просто очищаете пространство.
Находя такую настройку, в которой вы начнете ощущать, что это двигается другое измерение вашего тела… Позвольте вашей осознанности и вниманию следовать за этим раскрытием,открываться полностью вовне…
Расслабьтесь, откройтесь, принимайте… По мере того как вы позволяете себе открыться более глубинному пространству, чем ваше творческое пространство.
Когда вы проделали это это несколько раз, и вы можете менять направление, переходя от вертикальной оси, оси Неба и Земли, к горизонтальной…
Это раскрытие в четырех направлениях, пересоединяясь, переконфигурируя пространство вашего сознания, чтобы оно стало частью гораздо более глубокого разума.
Просто ощутите, что тело вас учит… Позвольте себе изучать все тонкие качества, которые вы можете обнаружить, открываясь в четырех направлениях.
Открытие из центра в мир
И в Кельтском Кресте есть пятое направление — это открытие в окружающий реальный мир.
Поднимая глубочайшую часть своего существа, творческий дух, сердцевинную энергию, поднимая её из центра, открываясь, переводя ее через порог в живой мир, привнося себя, расширяя себя в мир.
И когда вы готовы сделать это… В пространстве четырех направлений… Дотроньтесь до вашего центра… Соприкоснитесь с самой сутью своего существа, ощутите, каким образом вы хотите жить в этом мире…
И затем поднимайте глубочайшую часть своей сущности, и отпустите ее… Поднимите… Расширьте её… Привнесите ее в живой мир, почувствуйте медленное движение раскрытия, расширение, высвобождая как птицу, выпуская что-то как из клетки, как из темной комнаты, поднимая…
Безопасно выпуская ее в мир… Давая свою поддержку, давая свое любящее внимание…
Я приношу себя в мир.
Ивы можете просто играть с тремя движениями. Иногда мы чувствуем, что мне нужно больше пространства… И тогда вы возвращаетесь к горизонтальной оси… А иногда ощущаете, что вам нужно больше соединения с собой, и вы переходите переходите в вертикальную ось… А иногда вы ощущаете – я хочу открыть свое глубочайшее творческое «я» в мире.
Почувствуйте, как эти три движения поддерживают друг друга. Открывая пространство глубоко и безопасно… Широко… И затем расширяетесь в это пространство.
Я хочу жить. Я хочу жить прямо свободно в мир.…
Ощутите, что ваше тонкое тело, оно без всякого напряжения… Прекрасное, восхитительное глубокое пространство… В котором вы можете свободно проживать свою жизнь, будучи собой.
Интеграция
И после того, как вы проделали это какое-то количество раз, когда вы будете готовы завершить… Интегрироваться, отдохнуть…
Вы можете позвольте своим рукам, своим ладоням мягко собрать все,чего вы коснулись и ощутили…
О‑очень медленно руки возвращаются в ваш центр.
Я привношу все это в себя… Мягко приношу всю целостность в моесердце, в мою душу,в мой дом.
И ощутите, когда я делаете это,глубочайшее соединение с собой. Это соединение. Более истинное. Более мощное… Более реальное, чем что бы то ни было еще. Пользуйтесь этим как своим домом, как базой, как основой…
И запомните что-то из этого опыта… Какое-то простое научение… Что-то очень простое, что захотите запомнить… Просто отметьте для себя, какое…
Дайте какое-то простое обещание, которое вы хотите себе дать в этот момент… Что бы там ни было, я обещаю себе, что я…
Возьмите время, чтобы выразить любые благодарности… Себе, другим… Ощутите так много поддержки, как необходимо.
Найдите свой собственный мягкий способ завершить этот опыт, и возвращаетесь в наш мир.
Это кельтский крест. Практика, которая предназначена чтобы выровняться, раскрыться и принести себя в мир.
