По материалам тренинга Стивена Гиллигена «Эриксоновский гипноз и генеративный транс»
Можно сказать, что трехточечное внимание – одна из ключевых практик генеративного подхода, которую всегда дают на тренингах по генеративному трансу и генеративному коучингу Стивен Гиллиген и Роберт Дилтс.
И это не случайно, потому что в ней объединяется множество принципов генеративного транса, в простой и прозрачной пошаговой схеме.
Содержание
Подготовка
Дыхание, расслабление, углубление связи с собой, развитие состояния COACH
Внимание на три точки
Концентрация на двух точках внутреннего или внешнего пространства. Например, на двух ладонях, осознавая и наблюдая их одновременно.
Добавляем третью точку. Она может быть в пространстве перед собой, а может быть в теле, таким образом, чтобы получился треугольник.
Фокусируемся на трех точках. Расслабление, раскрытие, искренне расслабиться, чтобы сконцентрироваться на 3х точках одновременно.
Пространство за пределами
И мы не смотрим внутрь треугольника, мы раскрываем, выносим внимание за пределы границ треугольника.
Постепенно с каждым вдохом расширяем внимание за пределы границ, за границы границ, за границами границ всех границ.
Расслабленное внимание, и при этом мы поддерживаем внимание на трех точках, удерживая их во внимании. И одновременно раскрываем периферическое внимание далеко за пределы трех точек.
Канал, портал, источник
Замечаем, как открывается канал/портал, пространство более глубокой связи с источником внутри треугольника. Отпускаем запрос в это пространство в виде символа, образа.
Удерживаем внимание на трех точках, не проваливаясь внутрь треугольника, поддерживая его живым, осознавая и наблюдая.
Приветствуем все, что приходит изнутри треугольника, как ответы на запрос, ресурсы для намерения, творческие послания бессознательного.
Принимаем эти послания, позволяя телу и разуму учиться. Мантра touch me, teach me. Прикоснись ко мне, научи меня.
Завершение
Дать возможность телу и разуму вдыхать и отпускать все что приходит, учиться, не удерживая, принимая, и отпуская. Благодарности себе, опыту, тем кто поддерживал, всем силам и действующим сущностям разума. Переориентация в реальность.
Аудиозапись трансовой техники трехточечного внимания
Пример наведения транса с использованием трехточечного внимания
Выровняйте спину… Поставьте обе ноги на пол, расплетите ваши руки…
Возьмите несколько мгновений дать себе подсказку, намек, что пора сделать шаг назад, отступить к себе, пришло время для того, чтобы не делать ничего. …
Сейча вы берете время, чтобы позволить себе ни о чем не беспокоиться. Поэтому будет здорово, если вы найдете простой способ отметить начало состояния транса. Время настроиться на себя… Как только вы делаете такую отметку, сделайте несколько вдохов и выдохов… Чтобы начать переключаться с вербального мышления на дыхание, которое будет главной основой вашего опыта.
Вы можете провести дыхание вверх и вниз по позвоночнику… Начиная уходить в свое внутреннее тело. Из привычного мышечного каркаса вашего внешнего тела, вы погружаетесь в более тонкое внутреннее тело…
И сделав несколько вдохов, почувствуйте какую-то конкретную цель, которую вам бы хотелось поставить для себя… Какое-то состояние в будущем, которое вы хотели бы проживать.
Всегда, перед началом каждого транса, мы берем несколько мгновений, для того чтобы установить свое намерение… Помните, что его нужно сохранять простым, позитивным, чтобы оно откликалось в вашем теле, как что-то значимое.
А потом снова вернитесь к дыханию. Вдохните эту цель, это намерение. Не удерживайте его в голове, вдохните ее внутрь себя, впитайте ее своими органами, пусть она движется внутри ваших мышц, пускай она циркулирует в самой глубине вашей осознанности.
И мы переходим технике трехточечного внимания…
Пусть ваши руки комфортно расположатся на бедрах или на коленях, а вы в это время сконцентрируйтесь на восприятии ладоней двух рук… Если вы можете, пусть ваши глаза будут чуть приоткрыты, мышцы мягкие, и вы начинаете концентрироваться на двух ладонях Одновременно и равномерно…. В равной степени на двух руках…
Позвольте себе выстроить внимание, словно бы настраивая частоту приемника… Так чтобы вы могли видеть обе ладони, одновременно… Используя всю свою концентрацию… И расслабиться. Расслабиться…
Чувствуйте попеременно это ощущение – сфокусироваться… И расслабиться… Фокус… И расслабление… Сфокусироваться и расслабиться…
Вам может стать любопытно, можно ли видеть и чувствовать свои руки одновременно? Как будто бы видеть, и чувствовать – это одна и та же модальность… Видеть обе ладони… Концентрируясь и расслабляясь…
Когда это начнет получаться, вы выбираете третью точку… Которая сформирует треугольник… Точку перед вами, или точку внутри вашего тела… Воображаемую точку… И начинайте сейчас…
Концентрироваться на трех точках треугольника. На трех точках… Одновременно… И по мере того как вы концентрируетесь на трех точках, откройте ваше периферийное внимание за их пределы… Так чтобы ваше внимание всегда раскрывалось за пределы… За границы… За границы…
По мере того как вы фокусируетесь на трех точках… Расслабленно… С мягким взглядом… Ясным фокусом… Фокусируясь на треугольнике, позвольте вашему периферийному вниманию раскрываться бесконечно за пределы границ…
Посмотрите, сможете ли вы ощутить… Хорошее, мягкое раскрытие… В простраство внутри треугольника. Не смотрите внутрь треугольника, смотрите на его периферию… Фокусируясь на трех трочках, фокусируюясь за пределами треугльника… С любопытством к пространству внутри треугольника… Как оно может начинать открываться, подобно глубокому колодцу… Глубокому каналу… Глубокому проходу… И вам не нужно идти вглубь…
Вы можете фокусироваться на трех точках и на пространстве за пределами… И когда вы сможете почувствовать это раскрытие… Вы можете вернуться к своему намерению, своей цели. И просто попросить свой творческий бессознательный разум послать образы, ощущения, идеи через этот открытый канал… Пусть они текут через открытый канал, через этот открытый канал… И вы можете наблюдать, свидетельствовать, наслаждаться, продолжая концентрироваться на трех точках, используя все свое внимание, интенсивно и полностью расслабленно
Фокусируясь на трех точках, открываясь за пределы этих трех точек… Позволяя бессознательному привносить ресурсы, течь, вперед, течь, вперед, дальше в ваше будущее, канал, который открывается внутри вас, для вашего бессознательного разума, чтобы он посылал в сегодняшний день так много разных ресурсов, которые помогут достигать вашей цели…
Фокусируясь, открываясь, проваливаясь глубже, глубже… Глубже.. Открываясь… Глубже… Так чтобы бессознательное могло течь… Дальше… Вперед… Прекрасный дисциплинированный поток… И как только вы ощутите, что что-то открывается внутри вас… Что-то начинает помогать изнутри… Что-то может продолжать помогать вам… Вы можете ощутить это приятное чувство, позволяя бессознательному помогать вам изнутри… Из-нутри… Наружу, в мир… И возьмите несколько мгновений насладиться этим… Ощутить свою способность открываться, настраиваться, поддерживая канал открытым… Поддерживая канал открытым… Поддерживая канал открытым…
И возьмите несколько мгновений, чтобы ощутить, что вы можете достигать в вашем собственном состоянии внутреннего научения, которое вы можете продолжать развивать, чтобы быть в открытом канале для креативного бессознательного, помогающего вам…
А когда вы будете готовы, вы сможете почувствовать, что вы узнали, и дать простое молчаливое обещание самим себе… Что вы хотите продолжать делать… Выразите благодарность… И когда вам захочется, сделайте хороший вдох, и медленно переориентироваться обратно в мир…
