Стойкость, устойчивость – это не абсолютная гибкость, и не несгибаемая твердость при любых обстоятельствах. Твердость подразумевает хрупкость, а чрезмерная гибкость приводит к отсутствию формы и способности к сопротивлению.
Стойкость по Майклу Холлу – это способность к отскоку, то есть вставать, если упал, при встрече с встречной силой отклониться назад и вернуться, чтобы сделать шаг вперед. Встать, вместо того чтобы попав в нокдаун, жалеть себя и скорбеть о несчастной судьбе.
Устойчивость – это метасостояние
Некоторые считают, что стойкость, устойчивость – это состояние, или какое-то качество, присущее одним, но не присущее другим. Но это не так. Как известно, Майкл Холл – специалист по мета-состояниям. И именной с этой точки зрения он рассматривает устойчивость.
Итак, стойкость – это мета-состояние. Первоначальное состояние, то есть состояние проблемы, с которой сталкивается человек, это чаще всего состояние страдания, разочарования, боли.
У стойкого человека по отношению к себе, проживающему эти состояния страдания и столкновения с испытаниями мира, есть ощущение ценности, важности, поддержки и настойчивости. Так и образуется стойкость – это набор мета-состояний. Это комплексное состояние, а не простое. У этого состояния есть структура.
Стойкость – это аналоговое, а не дискретное понятие
Устойчивость, или стойкость – это континуум, это не дискретная штука. Стойкость бывает разного уровня.
Если стойкости у человека совсем нет, при столкновении с препятствиями человек падает в отчаяние, депрессию и чувствует себя жертвой. В худшем варианте это единственная травма, от которой человек так и не восстановится всю последующую жизнь. Это жизнь в травме.
Двигаясь дальше, получаем низкую стойкость. У людей с низкой стойкостью – трудная жизнь, это постоянное восстановление от травмы. Если упал, сломался, требуется долгое время и много усилий, чтобы восстановиться. Это стойкость без упругости. Где-то здесь находятся пять стадий принятия неизбежного по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Важно помнить, что это всего лишь одна из стратегий. Не обязательно проживать все эти этапы.
На границе континуума есть суперстойкость – ей обладают люди, которые с самого начала не травмируются. У них не бывает ПТСР, даже самые сложные жизненные вызовы не выключают их способность действовать эффективно и осознанно. Устойчивость уже встроена в их отношение.
Семь этапов устойчивости
1. Провал, поражение, удар судьбы
Происходит нечто серьезное, какая-то ситуация, которая наносит удар по отношениям, карьере или здоровью, человек проживает провал или серьезное испытание. Это ощущение для человека негативное и болезненное. Оно вызывает стресс, ощущение потери, несправдливости.
2. Эмоциональные качели
Если удар был неожиданным, человек может чувствовать шок, и впадать в эмоциональные качели – колебаться между пятью шагами горевания по Кюблер-Росс: отрицание, торг, гнев, депрессия и принятие. Эмоции то нахлынут, то отступят, он то принимает случившееся, то вновь впадает в ярость или депрессию.
3. Этап принятия
Человек утверждается в том, что то, что случилось – теперь данность, и принимает ситуацию как есть, без злости и отрицания.
4. Этап преодоления – выжить и пройти через это
Время справляться с проблемой, выживать, собраться с силами и собрать свой мир обратно. В это время происходят внутренние и внешние перемены, человек собирает ресурсы и совершает действия для преодоления ситуации.
5. Нормализация – все возвращается в норму
Когда человек справляется с ситуацией, создается новая норма. Все становится заново привычным, и жизнь тоже успокаивается.
6. Овладение и извлечение уроков
От простого выживания человек переходит к овладению своей новой силой, обретению нового видения, возвращается ощущение радости жизни и способность мечтать.
7. Возвращение
Человек как бы говорит – «я вернулся», и готов двигаться дальше.
Три типа устойчивости
Стратегия формирования депрессии
Мартин Селигман изучал выученную беспомощность – эксперимент с собаками и электрооградой. Собаки научались тому, как вести себя беспомощно. Это было похоже на клиническую депрессию. В депрессии человек проживает все как личное, вечное и бесконечное. Это связано со мной, это везде, и это навсегда.
Для создания депрессии человеческие существа склонны пользоваться стратегией 3P – Personal, Pervasive, Permanent, или Личное, Всеобъемлющее, Вечное. Позднее он назвал это структурой депрессии.
- Личное – человек взял нечто плохое и засунул это в себя. Злая вещь попала в меня, теперь я зло. Это травма.
- Если я считаю что это везде – из этого не выбраться, и нет смысла что-либо делать.
- Если это навсегда – выхода нет.
Таким образом, персональность, личное восприятие, факторы времени и пространства вместе создают негативный фрейм. По сути, они запирают нас в тюрьму бытия жертвой.
Стратегия выхода из травмы
Вместо этого предлагается действовать наоборот. Вместо 3P используем 3T – That, Then, There, или То, Тогда, Там. На самом деле, отчасти это стратегия диссоциации/дифференциации от негативного опыта, хорошо знакомая всем изучающим НЛП.
Можно назвать это «оптимистичный стиль»: не я, не везде, не навсегда, или выученный оптимизм. Позитивный фрейминг.
Таким образом, чтобы не впадать в травму, нужно различать личность и опыт. Люди склонны отождествлять себя с опытом, именно это приводит их к проживанию травмы и депрессии.
Это именно то, что мы пытаемся изменить в работе с человеком. Помочь ему научиться отделять себя от опыта.
Этот опыт – не я. Это не везде. Это не навсегда.
