Вы жертва или автор своей жизни?

Со мной что-то происходит…

Люди полагают, что события и эмоции с ними случаются. Но так ли это на самом деле?

〰️ Меня злит, что муж не даёт мне то, что я хочу
〰️ Родители своими действиями заставляют меня грустить
〰️ Психотерапевт кажется от меня что-то ждёт и это бесит
〰️ Я хочу рисовать, но всё жду подходящего идеального момента
〰️ Бывший парень приходит ко мне домой, он не соблюдает границы, потому что он ку-ку
〰️ Почему я должна стоять в очереди как все?
〰️ Начальник завалил работой и я не обедаю, потому что иначе буду плохой сотрудницей
〰️ Нельзя быть счастливой, когда вокруг столько боли
〰️ Вот если бы у меня было больше денег, то я бы тоже к психологу чаще ходила
〰️ Это не я опоздал, а меня задержали пробки на дороге
〰️ Контроль меня поглощает, я бессильна
и так далее, и тому подобное.

Чего не хватает в этих словах?

Ответственность

Не хватает ответственности. Осознания себя в своём реальном возрасте с реальными способностями. Честного взгляда на то, что подобные слова исходят из детской, инфантильной части психики.

Если эмоции не присвоены, не воспринимаются как продукт своего внутреннего мира, то у личности как бы нет возможности влиять на них, менять их.

Если это мир плохой, а НЕ я сама добровольно выбрала оказаться в таких неприятных условиях и ничего не менять – то я не могу это трансформировать, ответственность у мира. Руль как бы не в моих руках.

Если я убеждена, что страдаю из-за своего жуткого контроля, и я не осознаю, что каждый день это я сама выбираю продолжать себя насиловать контролем (а не он меня насилует и преследует) и буквально создаю сама его на повторе – то нет шанса это преобразить. Ответственность за это и силы у контроля, а не у меня. 

Всё вдруг становится больше меня и лежит где-то не в зоне моего влияния.

«А я… А что я? Я такая беспомощная и маленькая, неспособная справиться…
Вот если бы другие изменились…Я разве много прошу?…» 😔

Это вранье и искажение

Типичные стратегии безответственных

Таким личностям свойственно проецировать в других, то своего деспотичного взрослого, то своего раненого ребёнка. И тогда доступны такие стратегии поведения:

• поучать, зазнайствовать, опекать, говорить другим что и как делать, спасать других (а сами не действовуют в своей жизни)
• раболепствовать, заглядывать в глаза другим с нуждой и желанием понравиться, угодничать и спрашивать у них «что мне делать?»
• идеализация других, например, политиков/актёров/психологов; назначают их на роль своего спасателя, доброго учителя или идеальной мамы (которой не было)
• фокус на негативном в своей жизни, обесценивание и катастрофизация
• вместо мышления обвинительно-оправдательное, оценочное, категоричное осуждение: правильно/неправильно, хорошо/плохо (это снимает ответственность за вашу)
• очень жалеют себя, боятся «развалиться», а к другим предъявляют большие требования
• убеждённость, что больше других людей подвержен несправедливому отношению со стороны мира

Жертва

Многие из вас догадались, что это всё присуще Сознанию Жертвы. Это под­ход к жиз­ни, который исходит из глубин­ной ве­ры в де­фицит­ный мир. Ког­да-то в детс­тве в де­фици­те мог­ла быть лю­бовь и при­нятие. А теперь это привело к появлению ог­ромного на­бора ус­та­новок про то, что ре­сур­сы ог­ра­ниче­ны и по­лучить желаемое крайне сложно.

При таком подходе жизнь пролетает ми­мо и как буд­то всё про­исхо­дит не с ва­ми. Вы живёте в хаосе, с размытым пониманием себя, своих потребностей и целей.

Жертва постоянно переживает страдания и убеждена, что ничего не может с этим поделать. «Всё так сложилось, и я ничего не могу поменять, это бесполезно» — это мантра таких людей.

Сво­ей жизнью им за­нимать­ся труд­но и боль­но, по­это­му сво­ей мис­си­ей они де­лают за­боту о других. Это нередко идеальная жена, иде­альный, комфортный друг и безупречный сот­рудник. Но чаще все­го все их ста­рания ос­та­ют­ся недооценёнными.

К тому же, позиция Жертвы зачастую оказывается выгодной. Например, разговаривая о своих страхах, можно оправдать свою бездеятельность. Демонстрируя беспомощность, можно заставить окружающих тебе помочь, избавив от необходимости напрягаться самому. Жалуясь на противных коллег, можно от других как бы получить право и разрешение сделать им какую-нибудь пакость. Или по крайней мере на какое-то время оказаться в центре внимания в разговоре с друзьями, чувствуя свою важность.

Конечно, всё это происходит неосознанно. Это автоматические вредные привычки.
Но их можно и нужно менять. Они крадут жизнь, реализацию и счастье.

Жертвы не способны признаться даже самим себе в том, что находятся в такой позиции. Но соответствующее поведение выдает их с головой.

Есть альтернатива, противоположная позиция: Автор своей жизни.

Автор своей жизни

Автор меняется изнутри-наружу: сначала меняется сам, и этим меняет окружающий мир. Жертва меняется снаружи-внутрь: сначала меняется что-то вовне, затем она может подстроиться под это изменение.
Например, Автор хочет жить в другом районе, где больше зелени и инфраструктуры, находит подходящий вариант/ресурсы, переезжает и радуется.
Жертва: ноет, что ей не нравится район, терпит, подавляет эмоции. Манипулирует мужем или дожидается, что он через много лет меняет работу и они вынуждены переехать ближе к его работе. Охает и подстраивается под изменения.

Автор активен, конструктивен, гибок, создаёт жизнь и сосредоточен на изменениях.
Жертва пассивна, деструктивна и она в позиции пассажира, фокус на ограничениях.
Автор сам формирует своё окружение и создаете те отношения, которые его устраивают. Жертва – страдает от непонимающих или токсичных окружающих, но терпит или изолируется.

Автор проактивен, Жертва реактивна. Автор ставит и достигает цели, сам стремится удовлетворить свои же потребности. Жертва действует в соответствии с обстоятельствами, ожиданиями и требованиями других людей, много паразитирует.

Автор знает, что ситуации не несут позитивной или негативной окраски, главное – наше восприятие и отношение. Автор ищет новые возможности и решения, часто является первопроходцем и творцом. Жертва ищет барьеры и защиты, оправдания, контроль, сожаления и проблемы.

☝️Го­раз­до здоровее и про­дук­тивнее от­но­сить­ся к жиз­ни с по­зиции Ав­то­ра. Это зна­чит
вы­бирать ак­тивно в ней учас­тво­вать. Не выпиливаться, а учиться быть включенным. Присваивать себе свои эмоции и свою возможность влиять. Прислушиваться к своим потребностям и стараться удовлетворять их. Прямо и открыто выражать свои чувства.
Не бояться быть несовершенным, из-за страха отвержения. Не преувеличивать и не преуменьшать свои достижения, не держать лицо лишь бы понравиться.

Обращаться за помощью, если это нужно. Делать реальные шаги к тому, чтобы прийти туда, ку­да хочется. Чтобы жить той жизнью, которой нравится. Брать от­ветс­твен­ность на се­бя за поиск ва­ри­ан­тов раз­ре­шения си­ту­аций, которые не устраивают. 

Стро­ить жизнь, исходя из своей правды, учитывая свои ценности и своё ви­дение, а не ори­ен­ти­ровать­ся на мне­ние и одоб­ре­ние ок­ру­жа­ющих. Присутствовать и получать удовольствие.

Мож­но ли вообще вый­ти из позиции Жер­твы и стать Автором своей жизни? Да. Как толь­ко вы на­чина­ете осоз­на­вать при­чины своего ис­ка­жен­но­го мыш­ле­ния и избыточного эмоционирования, то вы можете взять ответственность за из­ме­нение мыс­лей, чувс­тв и убеж­де­ний, из-за ко­торых вы на­ходи­тесь в ло­вуш­ке Соз­на­ния Жертвы.

Са­мое важ­ное здесь – ва­ша честная заинтересованность и го­тов­ность за­нимать­ся собой

Помните, ваша жизнь никогда не улучшится, если вы оставите себя в Сознании Жертвы. Ваша сила в способности в ы б и р а т ь. В детстве вы научились позиции Жертвы, а это значит, что в любом зрелом возрасте вы можете выбрать переучиться и освоить позицию Автора.

Изменения случаются не тогда, когда благоприятно складываются обстоятельства. Они происходят только тогда, когда вы решаете сделать обстоятельства благоприятными для себя. Когда вы намереваетесь вернуть себе свою жизнь и ответственность за неё.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь складывалась иначе, вам нужно научиться делать другой выбор и предпринимать иные действия. Только ВЫ на это по-настоящему влияете! 🙏