Вопросы и ответы про гипноз

В этой статье мы собрали ответы на распространенные вопросы о гипнозе и трансовых состояних с точки зрения психологии и помощи клиентам.

Что такое гипноз?

В современной психологии и психотерапии гипнозом называют разные методы работы с клиентами, с помощью которых психотерапевт помогает войти человеку в состояние транса.

А потом состояние транса используется для переобучения психики и решения различных внутренних проблем и конфликтов, потому что именно в состоянии транса происходят изменения внутри нашего разума.
Более подробно о том, чем отличаются гипноз и транс можно прочитать в статье про транс и различия транса и гипноза.

Гипноз — это один из методов, используемый в психотерапии для лечения широкого спектра психологических проблем — от депрессии и фобий, до психосоматических расстройств. Также с помощью гипноза можно решать психологические трудности, возникающие в процессе жизни, такие как кризисы, работа с потерями и утратами, поиск жизненных ориентиров, творческие задачи.

Гипноз может использоваться как самостоятельный метод работы, и как дополнение к другим методам психотерапии или коучинга.

Какие бывают виды гипноза

Перечислим известные в нашей стране виды с краткими описаниями. Конечно, это не полный список, а несколько больших категорий, в которые можно отнести тот или иной подход к гипнозу.

Терапевтический, или лечебный гипноз

Это гипноз, который используется в психотерапии и в работе с различными проявлениями человеческой психики. Например, с избыточным весом или наоборот, анорексией, со страхами и фобиями, с лечением психосоматических заболеваний, с проблемами в семейных отношениях.

Гипноз широко и успешно применяется в современной клинической и психологической практике. С помощью гипноза и самогипноза можно решить многие личные проблемы. Специалистов, которые практикуют терапевтический гипноз, называют гипнотерапевтами.

У терапевтического гипноза есть много различных направлений, некоторые из которых мы привели далее. 

Самогипноз

Многие люди считают, что в гипноз человека вводит гипнотизер. Но на самом деле гипноз — это способ вызвать состояние транса. А в состояние транса умеет входить каждый человек. Поэтому, существуют специальные методы и практики, которым может научиться любой человек, чтобы войти в состояние транса с помощью самогипноза.

Именно в состоянии транса происходят изменения в психике, перенастройка и переобучение нашего мозга. Также состояние транса позволяет отдохнуть, причем без участия сознания, быстро и качественно. И конечно, состояние транса способствует нейрогенезу — образованию новых нервных клеток. А это действительно полезно и важно для каждого человека.

У нас есть отдельный материал для тех, кто хочет научиться входить в транс самостоятельно.

Эстрадный гипноз

Обычно эстрадный гипноз не подразумевает какой-то терапии, потому что у него другая задача — дать людям отдохнуть, повеселиться, получить удовольствие, в конце концов. 

К эстрадному гипнозу можно отнести все гипнотические сессии, которые происходят на сцене для развлечения участников и зрителей. Понятие «сцена» здесь довольно широкое, от настоящей сцены до столика в баре, но основная идея эстрадного гипноза в том, чтобы показать зрителям какие-то гипнотические феномены на добровольцах. 

Уличный гипноз

Об уличном гипнозе можно говорить в двух контекстах — во-первых, это по сути эстрадный гипноз, который происходит на улице, для развлечения и позитивных эмоций. Во-вторых, это попытки использовать различные виды гипноза для того, чтобы дурить не сведущих в гипнозе и трансе людей. 

Цыганский гипноз

Циганский гипноз, пожалуй, тоже уличный… Ну если гипнозом может владеть Иван, то почему гипнозом не может владеть цыган? 

Цыганским гипнозом называют специфическую манеру разговора и взаимодействия с человеком, которая использует определенные гипнотические приемы — забалтывание, перегрузку сознания, одновременную работу в различных системах восприятия — со слухом, зрением и телесными ощущениями. Такие приемы используют не только цыгане, но и другие мошенники.

У человека, к которому применяют эти методы, может возникать состояние транса. Когда человеку навязали такой транс, в трансе ему дают внушения. В этих внушениях различными способами человека заставляют поделиться своими денежными средствами или сделать что-то, выгодное мошеннику. Иногда также даются внушения на амнезию, чтобы человек забыл, что произошло. 

Работает ли это со всеми людьми? Конечно, нет. Но цыгане и мошенники тоже выбирают своих жертв не случайным образом. Они выбирают людей, которые и так уже находятся в трансе, причем в негативном. Критичность восприятия у них снижена, и они с легкостью переходят в другой транс, который навязывают им мошенники.

Скрытый гипноз

Скрытый гипноз — это техники и подходы к гипнозу, сам факт применения которых человек не осознает, и чаще всего даже не задумывается о том, что они к нему применяются. 

Скрытый гипноз может использовать знакомые нам всем и не вызывающие никаких подозрений форматы коммуникации — личное общение, телевизионные шоу, печатные издания, интернет-сайты и даже социальные сети. Например, Instagram и Facebook используют специальные алгоритмы, учитывающие особенности поведения и эмоционального реагирования пользователя, которые заставляют их проводить больше времени в социальной сети.

Скрытый гипноз не похож на то, как воспринимают гипноз люди — что должен быть какой-то гипнотизер, который дает какие-то инструкции и человек засыпает, а он говорит ему в трансе, что делать. Тем не менее, зачастую в медиа и социальных сетях, а также прессе используются скрытые внушения, которые вызывают непроизвольные и неосознаваемые реакции у людей. Например, покупать определенный бренд, или ненавидеть «нужных» людей.

Это делается с учетом особенностей восприятия, ценностей и эмоциональных реакций аудитории, присоединяясь к ее желаниям и надеждам, и манипулируя ее страхами и опасениями. 

К скрытому гипнозу, в принципе можно отнести всю современную рекламу и политические кампании, полностью построенные на присоединении к важным для людей ценностям и управлению из поведением с помощью манипуляций.

Какой бывает гипноз? Направления гипноза

В гипнозе существует множество направлений, о них мы поговорим отдельно. По времени появления их можно их разделить на три большие класса, которые отражают эволюцию понимания гипноза и транса: 

1. Классический, или директивный гипноз
2. Эриксоновский, недирективный или мягкий гипноз
3. Современные направления гипноза — творческий, или генеративный транс, генеративный подход, гипноз третьего поколения.

Директивный гипноз

Исторически первым направлением, которое теперь называют классическим гипнозом, был директивный подход. Его особенность в том, что гипнотизер своим авторитетом подавляет сознательную волю клиента, а потом, когда человек входит в состояние глубокого транса, дает инструкции бессознательному. 

В директивном гипнозе считается, что когда человек выходит из транса, внушения, которые были даны в сессии, продолжают работать на благо клиента. Но, как показала практика, это не всегда так. 

Бессознательное человека имеет собственные представления о том, что ему нужно, и собственные защитные механизмы от внешних внушений, и зачастую изменения, которые были произведены в сессии, постепенно откатываются обратно.

Помимо этого, традиционный гипноз не учитывает личных особенностей человека, и подразумевает подчинение авторитарной воле гипнотерапевта. Как вы понимаете, это не способствует поиску творческих решений внутренних проблем, и налагает особые требования к этике и профессионализму терапевта.

Эриксоновский гипноз

Милтон Эриксон разработал свой собственный подход к работе с клиентами, который был позже назван его именем. И это был значительный шаг вперед в понимании гипноза. Эриксон понял, что один из ключевых моментов в гипнозе — это утилизация, то есть использование того, что уже есть в сознании клиента, вместо того, чтобы давать указания извне, которые могут клиенту не подойти или вызвать сопротивление.

Вместо директивных жестких указаний Эриксон использовал особенности поведения и восприятия каждого клиента, а также особые конструкции трансового языка и множество других ловких методов обходить сознательный разум и открывать доступ к бессознательному. Эриксоновский подход подчеркивает мудрость бессознательного, предлагая использовать его творческий потенциал для решения проблем клиентов. 

Внушения, которые даются в эриксоновском гипнозе, больше соответствуют внутренней психической организации клиентов, и поэтому принимаются бессознательным, создавая долгосрочные и экологичные результаты.

Но так или иначе, в эриксоновском гипнозе сознание тоже обходят, выключая его из работы на время сессии, чтобы получить доступ к потенциалу бессознательного. Конечно, это делается значительно более изящно и умело, чем в традиционном гипнозе.

Но последние достижения в области гипнотерапии открывают перед нами новую перспективу — сотрудничества, сотворчества сознания и бессознательного.

Генеративный транс

Этот метод был создан одним из учеников Эриксона, Стивеном Гиллигеном. В генеративном трансе сознание и бессознательное работают сообща. При этом гипнотизер не старается выключить сознание клиента и не дает прямых инструкций бессознательному, как себя вести.

В генеративном трансе он создает такое пространство между клиентом и терапевтом, в котором сознание и бессознательное клиента настраиваются на совместную творческую работу. Это позволяет использовать все доступные ресурсы нашей системы разума и тела, и открыться за пределы личного опыта, используя не только силу коллективного бессознательного, но и мудрость больших систем, или так называемого «полевого разума».

Как работает гипноз

Гипноз работает за счет того, что у человека с помощью разных методов вызывается состояние гипнотического транса. Это особое состояние сознания, в котором привычные сознательные стратегии психики на время приглушаются, а на передний план выходят бессознательные процессы, которые недоступны в привычном состоянии сознания. 

При этом в зависимости от глубины транса прекращается или уменьшается сознательный анализ происходящего с человеком, потому что внимание сознания переключается на какие-то внешние или внутренние процессы. 

В зависимости от направления, в котором работает гипнотизер, состояние транса используется для того, чтобы дать какие-либо ресурсные внушения, активизировать бессознательное на поиск, создание и использование ресурсов.

В трансе психика переобучается, возникают возможности для исцеления и интеграции травматических переживаний, решения психосоматических проблем, а также избавления от страхов, фобий и различных внутренних конфликтов.

Существует множество методов вызвать у человека состояние транса. Рассмотрим некоторые базовые способы, используемые в гипнотерапии.

Способы создания транса

Просто подождать

Удивительно, но факт — каждый человек спонтанно входит в транс множество раз за день. Иногда это короткий транс, иногда более длительный и глубокий, но по разным данным мы входим в транс каждые 20-90 минут. То есть, транс даже не надо создавать, можно просто дождаться, пока человек войдет в транс и присоединиться к этому трансу, используя его.

Фиксация внимания

Это классический гипнотический принцип, и существенная часть традиционного гипнотического сеанса. Чтобы отвлечь сознание, нужно дать ему задачу. Поэтому гипнотерапевт может предложить человеку сконцентрироваться на каком-то предмете, смотреть ему в глаза или обратить внимания на ощущения. Все это — способы фиксации внимания.

В это время сознание сфокусировано на обработке какой-то информации, и его ресурса не хватает на то, чтобы отслеживать все, что происходит. Поэтому в это время гипнотизер может замечать и использовать первые признаки активизации бессознательного (см. признаки транса), чтобы поддержать и углубить состояние транса.

Отвлечение внимания

Можно сказать, что этот способ противоположен фиксации внимания. При отвлечении внимания человека переключают на какие-то процессы, которые не имеют прямого отношения к задаче гипнотической работы, и постепенно ресурс его внимания уходит туда. В это время гипнотизер может активировать бессознательные процессы и вызвать состояние транса. А сознание в это время занято наблюдением и анализом каких-то сторонних процессов.

Есть великое множество способов отвлекать и размывать сознательное внимание, чтобы приблизить человека к состоянию транса. Например, прикосновения к разным частям тела, ритмичная или аритмичная речь, музыка и звуки. А также перегрузка каналов восприятия и сложные для понимания, запутывающие сознание, противоречивые языковые конструкции.

Шоковые наведения и разрыв шаблона

Это еще одна возможность на короткое время выключить сознание. Для этого нужно поставить его в условия сильной неопределенности или дать совершенно неожиданный стимул. Простейший, хотя и не самый изящный способ — напугать человека резким звуком, неожиданным словом. Наверное поэтому некоторые гипнотизеры так любят орать «СПАААТЬ».

В такие моменты человек переключается из сознательного реагирования в более инстинктивное, и в зависимости от своих привычек и организации психики, на некоторое время уходит в транс, чтобы определиться, как действовать дальше. В этот момент гипнотерапевт дает инструкции, углубляющие транс, которые человек может принять, и которые пройдут мимо сознания.

Разрыв шаблона работает примерно так же — когда человек вместо ожидаемой реакции на свои действия получает какую-то другую, возможно, совершенно не адекватную ситуации, он уходит в транс. Потому что способов реагировать на произошедшее у него нет. И этот короткий транс используется, чтобы дать внушения на углубление транса или какие-то другие, в зависимости от задачи и контекста.

Шоковые наведения и разрыв шаблона редко используются в гипнотерапии, чаще их можно увидеть в эстрадном и уличном гипнозе. Но как инструмент гипнотерапевта они тоже могут быть полезны.