Около 30 лет назад Ричард Бэндлер обнаружил, что такие эмоции, как страх и паника, а также радость, любовь, веселье и т. д., имеют направление вращения. В то время как направление вращения является характеристикой типа эмоции, скорость вращения регулирует, помимо прочего, интенсивность: если эмоция, например радость, вращается быстрее, она становится более интенсивной.
Но что происходит, когда направление вращения эмоции меняется на противоположное? Если, например, изменить направление вращения эмоции «страх»? Тогда чувство страха исчезает, потому что направление вращения нужно, и часто возникает другая, более приятная эмоция.
В нашей первой статье, посвященной теме отпускания с помощью НЛП, вы узнали, как отпустить ограничивающие убеждения с помощью НЛП. В этой второй статье вы узнаете, что с помощью НЛП можно также разрешать негативные чувства.
Ричард Бэндлер впервые использовал метод изменения направления движения для лечения фобий и обнаружил, что они часто исчезали навсегда уже после одного применения. Ниже вы узнаете больше о том, как можно использовать кинестетический метод быстрого лечения фобий, чтобы избавиться от негативных чувств.
Процесс кинестетического быстрого лечения фобий
Тема и направление эмоции — найдите центр эмоций в своем теле и определите направление и скорость вращения.
Коуч: Где в вашем теле находится центр этого чувства? И просто предположим, что там, где он находится, он будет вращаться в определенном направлении, то есть вперед, назад, влево, вправо… В каком направлении? Покажите мне, как быстро оно вращается.
Определение кинестетической диссоциации и цвета. На этом этапе эмоция отделяется от тела и определяется ее цвет. Поскольку чувство теперь находится вне тела, оно будет менее неприятным.
Коуч: «Представьте, что вы вывели эмоцию из тела и воспринимаете ее на удобном расстоянии перед собой. А если бы у нее был цвет, какой бы он был?»
Ощущение противоположного вращения и изменение цвета
Теперь мы подошли к самому важному моменту — изменению направления движения на противоположное и изменению цвета, которое обычно сопровождается этим.
Коуч: «Сначала позвольте эмоции вращаться все медленнее и медленнее, пока она не остановится… А затем медленно поверните ее в другую сторону и позвольте ей вращаться все быстрее и быстрее. Какого цвета она сейчас? И пусть она продолжает вращаться все быстрее и быстрее!»
Переассоциация
Теперь пришло время вернуть изменившееся ощущение в тело.
Коуч: «Если ощущение нейтральное, хорошее или положительно запутанное, верните его в тело и позвольте ему продолжать очень быстро вращаться в новом направлении. Что вы чувствуете сейчас, когда думаете об этой теме?»
Детальная инструкция
- Создание безопасной обстановки
Убедитесь, что вы находитесь в спокойной обстановке, где ничто не отвлекает. Если вы работаете с другим человеком, проследите, чтобы он чувствовал себя комфортно и безопасно. - Определите триггер фобии
Попросите человека слегка вспомнить ситуацию, которая вызывает у него фобию, но только так, чтобы он не испытывал интенсивного страха. Напомните, что он не будет возвращаться в полное переживание фобии, и что в любой момент он может вернуться к состоянию комфорта. - Создайте якорь для безопасности и спокойствия
Чтобы обеспечить безопасность во время работы, создайте якорь спокойного состояния. Попросите человека вспомнить момент, когда он чувствовал себя уверенно и расслабленно. Заякорите это состояние на определенной точке (например, надавив на запястье или плечо). Убедитесь, что это состояние можно легко вызвать и что оно чувствуется устойчиво и надежно. - Перенос внимания на ощущения, связанные с фобией
Попросите человека мягко закрыть глаза и отметить, какие физические ощущения возникают при мысли о фобии. Обычно такие ощущения проявляются как сжатие, давление, напряжение, покалывание или другие дискомфортные чувства. Попросите описать, где в теле это ощущение локализуется и как оно ощущается. - Определение «движения» или «направления» ощущения
Попросите человека обратить внимание, движется ли ощущение в теле, имеет ли оно направление. Например, это может быть чувство, идущее от груди к горлу или распространяющееся по рукам. Если оно движется, уточните, в каком направлении. - Создайте новое направление для ощущения
Попросите человека мысленно представить, что он может поменять направление движения этого ощущения на противоположное. Если это ощущение шло вверх, предложите представить, что теперь оно движется вниз, или если было сжатием — представьте, как оно начинает расширяться. Помогите человеку контролировать это направление и играть с интенсивностью ощущения, делая его более слабым или изменяя его скорость. - Инверсия и уменьшение интенсивности
Направьте человека представить, что это ощущение начинает крутиться в противоположном направлении или становится легче и медленнее. Например, если это был сгусток напряжения, движущийся вверх, предложите ощутить, как он начинает крутиться вниз или рассасывается, как будто исчезает. Пусть он играет с этим ощущением, пока оно не станет меньше и не исчезнет или превратится во что-то более нейтральное. Также это новое ощущение можно усилить, чтобы получить более ресурсное состояние. - Проверка состояния и возвращение к якорю спокойствия
Попросите человека вернуться к состоянию безопасности, используя заякоренное ощущение спокойствия. Пусть он удерживает это состояние некоторое время, а затем обратите внимание, изменилось ли что-то в его восприятии фобии. - Повторная проверка в проблемном контексте
Попросите человека еще раз мягко подумать о ситуации, которая вызывает фобию, но теперь проверить, изменились ли телесные ощущения. Человек может заметить, что интенсивность страха ослабла или исчезла. - Закрепление нового состояния
Пусть человек мысленно представит, как он сталкивается с ситуацией в будущем, уже без фобической реакции, чувствуя себя комфортно и уверенно. Напомните ему, что он может в любой момент вернуться к якорю безопасности. - При необходимости повторите этот метод с возникающими в процессе новыми ощущениями.
Это кинестетическое «Быстрое лечение фобий», которое вы можете использовать для самых разных стрессовых ощущений, не ограничиваясь страхами и фобиями.
Подробнее с примерами применения метод описывается в книге Йоргена Расмуссена «Провокативный гипноз», которая доступна бесплатно у нас на сайте.